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击剑课堂 第一阶段

2013-09-29 09:59:11   

花剑会(学)员阶段训练计划 第一阶段

初学者在本阶段学习的主要内容如下:

1、技术训练(花剑):学习基本技术动作;实战姿势【下肢】向前一步、向后一步、单一弓步进攻;【上肢】持剑直刺、一次转移刺;四、六、二防守还击。

2、专项训练:(电剑自由实战):运用所掌握的简单进攻和防守还击动作。

3、 素质练习:(1)专项素质:九米往返步伐移动5次; (持剑)

4、7击打;6、2击打。 (2)一般素质:七米往返跑5次;一分钟单飞、双飞跳绳。

 

佩剑会(学)员阶段训练计划 第一阶段

初学者在本阶段学习的主要内容如下:

1、技术训练: (1)实战姿势;(2)劈靶练习:劈头、劈左侧,劈右侧。弓步劈三侧(3)防守还击3 4 5 部位。

2、实战练习:(1)条件实战:攻防技术练习。(2)自由实战:攻防技术练习。

3、素质练习:(1)专项素质:前后步伐移动练习,弓步练习。(2)一般素质:侧滑步5米折返;一分钟单摇跳/双摇跳。

 

重剑会(学)员阶段训练计划 第一阶段

规范基本动作(手上动作和脚下步伐)

1、技术训练:手上动作:持剑手臂的位置和出剑时手臂的位置。

2、步伐:前后移动的稳定性和弓步的规范动作。

3、简单进攻和攻防时机的运用:攻防条件实战。

4、组织1——2次教学比赛。

5、素质练习: (1)专项素质: 缠剑练习; 四/七 击打; 六/二 击打。(2)一般素质: 身体柔韧性、协调性。

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