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击剑课堂 第二阶段

2013-09-29 13:49:42   

花剑会(学)员阶段训练计划 第二阶段

熟练基本动作,提高专项能力:

1、技术训练:直刺转移刺;一次、二次转移刺、击打刺、击打转移刺;第四压剑刺、压剑转移刺;第六压剑刺、压剑转移刺;防守直接还击;防守转移还击。

2、专项训练:接近技术;调引后衔接进攻;向前一步弓步进攻;垫步弓步进攻;跃步弓步进攻;(实战练习):在实战中运用简单的进攻和防守还击动作。

3、组织2~~3次教学比赛或邀请赛

4、素质练习:(1)专项素质:多组数和多次数的弓步进攻;练习手指、手腕力量和柔韧、反应、协调练习(2)一般素质:俯卧撑;立定跳远等力量和弹跳力练习

 

佩剑会(学)员阶段训练计划 第二阶段

熟练基本动作,提高专项能力

1、技术练习:(1)直劈,一次转移劈;(2)弓步击打进攻;(3)后退防守抢攻;(4)击打还击。

2、专项练习:距离感练习,向前一步弓步。

3、实战练习:(1)运用所掌握的技术进攻和防守。(2)学习对攻技术。

4、教学比赛:2~3次(包括邀请赛)

5、素质练习:(1)专项素质:弓步进攻,手指手腕专项力量练习,劈护面,劈三侧。(2)一般素质:俯卧撑;立定跳远。

 

重剑会(学)员阶段训练计划 第二阶段

提高基本技术的稳定性,提高专项能力

1、技术训练:(1)强化手指、手腕的控剑能力;(2)一次进攻和一次转移进攻时机的把握;(3)后退摆脱和防守抢攻的结合运用;(4)提高冲刺进攻的运用。

2、实战练习:(1)条件实战;(2)自由实战。

3、组织2――3次教学比赛(内、外部)。

4、素质练习(1)专项素质:爆发力、协调性。(2)一般素质:身体柔韧性;协调性、弹跳力。