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击剑课堂 第三阶段

2013-09-29 13:50:39   

花剑会(学)员阶段训练计划 第三阶段

加强和巩固所掌握的技术动作及简单战术练习

1、技术训练:直刺转移刺;击打转移刺;四、六、二、七防守还击转移还击;划园四防守还击、转移还击;划园六防守还击、转移还击。

2、战术练习:简单进攻接防守还击;真假进攻接防守还击

3、实战:电剑攻防练习;条件实战。

4、组织2~~3次比赛

5、素质练习:(1)专项素质:向前一步弓步刺;弓步跟进(2)一般素质:腰腹背肌;三分钟轻跳;反应练习。

 

佩剑会(学)员阶段训练计划 第三阶段

加强和巩固所掌握的技术动作及简单战术练习

1、技术练习:(1)简单进攻和复杂进攻(2)学习防守2/1/6动作

2、战术练习(1)巩固攻防技术(2)对攻战术

3、实战练习:(1)条件实战(2)自由实战。

4、教学比赛:2~3次(包括邀请赛)

5、素质练习:(1)专项素质:①手指手腕专项力量练习;②脚下步伐移动能力(2)一般素质:手指俯卧撑;五级蛙跳。

 

重剑会(学)员阶段训练计划 第三阶段

提高和掌握基本技术的综合运用

1、技术训练: (1)进攻和防守的时机与转换;(2)一次进攻的距离把握能力;(3)提高实战意识(假动作的配合)。

2、实战练习: (1)电剑攻防练习;(2)自由实战。

3、组织2――3次的比赛,包括邀请赛或参加国内比赛。

4、素质练习:(1)专项素质:弓步进攻的速度和深度、协调、反应练习。(2)一般素质练习:身体柔韧性、协调性、弹跳力、力量。