跑步一公里多长时间

一、跑步一公里多长时间

如果是快跑的话4分钟就可以了，如果是慢跑的话8分钟吧

二、1.6公里一般速度步行大概多行时间？有半小时吗？

人的步行速度一般为4--7公里每小时，半个小时走2--3.5公里，所以1.6公里慢点走也差不多用半个小时。

三、慢跑速度一公里几分钟？

慢跑的速度一般在8-11km/h，一公里就是5、6分钟左右，如果是经常锻炼的人，跑一公里在4分钟左右，这个要根据身体状况来决定。对于初学者或者是中断了体育运动太长的人来说，慢跑时间最好不要超过10到15分钟。

慢跑是一种中低强度的有氧运动，适合大部分正常的人群，通过合理的心率和节凑来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。一般慢跑控制在8km/h就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

慢跑前要做好准备工作，慢跑的时候要穿合适的鞋和宽松的衣服，跑法要正确，而且需要良好的健康情况和明确目的，慢跑的关键在于坚持，一周平均要训练三次。

对于初学者或者是中断了体育运动太长的人来说，一开始慢跑每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有个慢走的过程，起初可以少跑一些，或者隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%到10%，时间可以逐步提升到20分钟。

四、跑一千米一般需要多长时间？

我锻炼的时候匀速跑大概5分钟。