练武之人什么主要，应该加强锻炼。

一、练武之人什么主要，应该加强锻炼。

1、练传统武术能自学成才的人，在刀光剑影的古代也是凤毛麟角，放到现代的可能性几乎为零。所以追求明师高师是练武者不可逾越的必经之路。没有老师或老师也不太明白的，是走不出家门的。

2、练武之人最基本的功力，就是能用一拳或一腿放倒或致残一个不会功夫也不还手的一般人。如果没有这样的最低限度的功力，你所有的架子、动作、花招都统统没用，因为你变招的目的也无非就是为了打中那一下。形意拳出功夫快，就是明白这个道理。所谓“练意不练力”是对有力量的人讲的，对初学者或力量小的人来说，这句话就是误人子弟的屁话。

3、不管是散手还是套路，你的动作里边有武根，就算没白练。没有武根的套路再多，也无非是个竖着武术墓碑的“衣冠冢”。把“衣冠冢”里的衣服拿出来摆好，武术界就叫花拳绣腿或皮毛。而“一招先吃遍天”的一招里却有武根全部，况且有一招先的人绝对深藏很多东西，只是没多少机会用上，就那一招就够用了。武根就是武术的活的灵魂，是武学全部要素的融而为一。是不是明师高师，关键就是他的身心是否掌握这个武根。

4、也许你练武一生，也不一定打得过一个没练过武功但素质很好的一般人，假设这个素质很好的人好好练功又不显摆，你就更打不过人家，包括散打人和市井打手。所以谦虚是摆平这种由实力差距导致的心理失衡的法宝。“你追求一生的也许不如某人与生俱来的”，记住这句话。练武人的身份和那套练功服代表不了什么。

5、处于瓶颈的时候，正是最需要访明师的时候，不要把瓶颈处看成是自己或家师的顶点，这个时候，明师一点顶你苦练三年。想一想人能有多少个练功的三年？枉费三年又是多么的可惜！所谓“练功如登山，不似走平川，苦练求飞跃，仰视高无边”。

6、真正的武功里有“养功”之功夫。这个“养功”的境界远远高于通常的“养生”。通常的养生不一定能养功，但养功一定能养生。知道这个区别，就会明白为何有人上点岁数功夫还很大，为何有人上岁数功夫大大缩水了。

二、形意拳三体式站桩对身体有什么好处|？

三体式是形意拳的主要桩法，也是形意拳中各种套路的起势、收势，该拳种的各种技法都是以三体式的各种要求为基础，所以，该桩法既为人门必修，又是高层功夫所需。 三体式是形意拳整个体系的基础，如果你能遵循循序渐进的方法。我确保一年后肯定身强体壮，身手敏捷。1。三体式可以提高你的全身力量（一般的力量训练方法只是提高身体局部的力量）2。它可以锻炼你身体的协调能力。3。提高爆发力。4。反应能力/这些都是肉眼可以看见的东西，至于其他的妙处就要靠你自己用身体去体会咯。师傅领进门，修行在各人。一日辉煌时，曾经武海无涯苦作舟。

三、学武晚了吗

晚，18岁你骨骼和韧带的发育都完全了很多动作都做不出来了，强身健体还成

四、内功是如何修炼的？

这个自然界从来都是强欺弱，没有弱欺强的道理。武术的功夫修炼，是把自身功能变得更加强大的过程，简单说就是易骨易筋。

但是在具体方法上，传统武术主要是内炼，而搏击之类是外练。武术从身心修养起步，搏击从跑步负重开始。

为什么三四百斤的老虎，能够窜起来四五米高猎杀动物？仔细观察就会得知，老虎窜起来也只是靠后面两条腿而已。除了人家是腰胯驱动之外，更主要是筋骨强健。食肉动物并不耐跑，相反食草动物倒是能够长距离奔跑。老虎狮子都是短距离一击必杀，就这一瞬间以十几倍于对手的坚硬尖锐速度，就足以取胜了。

武术技击也是如此，一个照面的事。而人类在后天的能力是有局限性的，搏击是通过长跑强化体能，通过负重强化肌肉力量，还有诸如跳绳、速度球之类强化速度。李小龙通过电击训练瞬间反应。这些都是后天外部手段，起效很快，但越往后越慢，到一定程度就上不去了，然后伤病就随之而来，伴随终生。

对于筋和骨的研究，越是强壮的动物，骨头越重，筋也越韧。练武术的人敛力入骨，看着一百四五十斤的人，一上称有一百七八十斤，所谓藏肉，其实是骨头密度大，髓满骨硬，骨骼强壮于常人。我们都见过动物的筋，就是煮熟了也不好嚼，而生的时候用刀子都很难割断。所以筋骨强健，才是运动功能强大的主因。

我们的前辈很早就发现了筋骨的道理，才发明出了易骨易筋的系统训练方法，把筋骨的强健结合在一起，塑造超强的体质体能和力量硬度。最有名的就是易筋经，以及衍生出来的各种练法。传说达摩创造易筋洗髓二经，由岳飞归纳总结与岳家军拳法融合，形成了后来的形意拳。故形意拳有易骨易筋洗髓三步练法。

武术大师们一致推崇的练武要诀请点击：练武要诀。择得好师――站的好桩

五、形意拳三体式站桩是做什么的？有什么作用？

很长一段时间我都在琢磨三体式到底是怎么一回事，虽然老师一开始就跟我说，里面肯定有东西慢慢练肯定能得到。

果然，后来的身体变化让我逐渐的认识到了它的重要性。在推手的过程中，首先让我肘部通了，一开始肘是憋着的，后来肩也通了。逐渐，手上的僵劲去了，身上的整体劲也出来了，脚下的劲可以通过腰胯先从背上到肩上，再到肘上手上。手上的肌肉少了，长条肌出来了，筋变粗，骨头变硬，丹田的气足了。和爱搬力气的人搭手，一沾对方就起来。因为搬力气的人，手上一使力脚下必定飘轻，而我是手上逐渐没力，脚下力大，我一个趟步上去，他的气息不能沉在脚下，便没办法不起来。

这也是为什么要通过站桩先把手臂站松站通的道理，因为手臂只是一个传导作用，手上的劲大了，丹田的内劲就无法通过手臂传到对手身上，因为自己就已经把自己的内劲给憋住了。而且站三体式日久，自己的气息便会逐渐沉到脚下，内家拳如果不能想办法先把气息沉下来，那就很难和对手对抗，其实说的就是松沉的重要性，所以为什么说练拳时，首先讲松柔。你如果是靠搬力气和人比，而对手是靠的是松沉的气息，人家不必使力只是靠一个松沉就把你弄得狼狈不堪。

以后三体式的功夫越来越上层次，肢体更通透，内劲更足，动作必定更圆转柔和，更细腻更合机。和人沾手时，意识一出，就象通电的机轮一样瞬间走转，对方哪能克制的了。因为形意拳讲身体如机轮，劲走螺旋，时间久了，身体各部就如机器上的零件一样，磨合的更加轻快松活，这其实讲的就是外三合的道理，在加上内三合的功夫日渐完善，那时就是内外三合了，内外合的越好功夫就越惊人。

三体式的层次不同，站的东西也不同，你站三体式人家也站三体式，你一直都无法把气息站松沉下来，还在练手脚的支撑力。人家早就在练胎息，用腰眼呼吸，用毛孔呼吸了。和他沾手，一呼一吸之间你早被放飞了。

我的三体式站了2年多，就调整了2年多，不断在换东西换层次练，越站越觉得有味。其实孙禄堂老前辈早就说过，“形意拳学即丹道之学也”。太深的东西我还不敢说，反正不断的换着层次站下去里面肯定是有东西的。

写了这么多，分给我吧呵呵