想要求技击效果 每天要站多久的桩呀

一、想要求技击效果 每天要站多久的桩呀

任何功力都不是一天两天炼成的，需要长时间坚持练习才会有效果。你如果想锻炼腿部力量，不如试试深蹲，蛙跳，短跑。

二、浑圆功技击桩为什么以扶按式为主，是不是跟形意拳主练三体式有关？

浑圆功源于意拳气功，意拳气功源于意拳，意拳源于形意拳！

王安平创浑圆功，他师傅王斌魁、师爷王芗斋练意拳，再往上数就是郭云深，练形意拳！

王安平走的是养生健身之路，王斌魁、王芗斋、郭云深三前辈以技击著称，是以养生为辅！

既然谈论技击，我认为意拳和形意拳为准，不是浑圆功！

形意拳三体式的健身性、技击性、权威性无可争议，浑圆功只是一个新兴的功法而已！

按照王芗斋先生的规范传承，扶按式、提抱式、提插式等十几种属于养生健身桩范畴！

意拳的技击桩，主要包括浑圆桩（矛盾桩）、降龙桩、伏虎桩等十几个桩功而已！

养生健身桩，多是两足平行分开，身体重心平均，两手摆放多为平行，可以闭目半闭目！

技击桩多要求两足前后分开，有虚实之分，练功时不许闭目，这是基于实战所设置！

养生健身桩，以放松舒适为准，假象对象都是淋浴、淌泥、踩棉类较温和意念！

技击桩，强调外松内紧，意念激烈，如假想敌、陷入绝境，目的是诱发身体技击潜能！

三、意形拳怎么练？

意拳基本功训练的核心是：通过精神假借，意念诱导，在无力中求有力，不懂中求微动，微动中求速动，速动中求取力的灵活运用。就是说要以站桩为基础，在试力，摩擦步，发力等肢体不同的运动状态下来求取浑圆力。所谓浑圆力，就是运用意念诱导全身上下，左右，前后四方八面意力，在矛盾相争中达到平衡，均衡，协调，浑然一体的力量。在意拳的基本功训练中始终将站桩放在首位，站桩训练贯穿了整个意拳训练过程的始终。。。。。。。

摘自中国意拳标准教程-意拳功法

四、如何安排意拳锻炼程序

我简单给你作个计划

第一个月最好只练站桩，第二个月在站桩的基础上加练试力、步法，第三个月加练试声、发力、推手，第四个月进行单操和实作模拟，另外还有一些特殊功力训练方法，如有需要，和我联系！在训练时间上原则上要求每次两小时，第一个月不必赘述，从第二个开始到以后，应站桩一小时、试力二十分钟、走步二十分钟、剩余时间自由选练，当然你可以根据自己的实际情况进行调整。站桩的时候，以浑圆桩为主，试力时以钩挫试力为主，走步时以摩擦步为主，发力时以定步整体发力为主，试声时以虎啸试声为主，推手时以单推手为主，单操时以劈拳、崩拳、栽拳、蹬脚、侧踹、弹踢为主....

五、意拳站桩时间如何安排比较科学？

半个小时左右，中间可以活动手臂，防止肌肉过度疲劳。

六、中国意拳标准教程—意拳功法》？？？？

可以买姚宗勋的《中国实战拳学——意拳》比你说的那个好。