一、散打中鞭腿的技术动作,技术要点,易犯错误以及纠正方法
鞭腿,在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位,同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”,跆拳道称“横踢”或“旋踢”,空手道则呼之为“弧形腿法”,截拳道誉之为“扫踢”,在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一,细微的练习要点各异,但其技击用法是没有大的区别的,它的发力是借助于收缩腹腰肌群,接腰转的力量将腿踢出,故力量大。它是用脚背及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手,故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘,以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。
细考各派之法,略有争议之处,都是由于某种原因受限而造成的。跆拳道的横踢(旋踢)受比赛规则所限,发力点被限于脚踝以下,即是整个脚背面,所以他的出腿是从正面直线顶膝起腿,角度小,距离短,速度相对就快,平衡度也较高。由于角度小,距离短,隐蔽性更强,容易击中对手。空手道也是在屈抬腿的前提下进行的,屈抬腿的目的是保持身体的平衡。泰拳中则不考虑屈抬腿,它的攻击点扩大到脚背、前胫部,甚至是膝盖部位。腿攻击的瞬间,利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力,快速踢出,轴心腿与上体保持一条轴线。由于腿的发力路线幅度大,虽然力量大,但动作慢,完全借助了扭腰和转胯的力量,比之跆拳道的旋踢更猛。综合起来,都各有所长,作为现代徒手的搏斗技术训练研究,我们不能固步自封,应该广收博采,取其优势之法而丰富自己的训练方案,根据自己的身体素质完成训练要求。
鞭腿分高、中、低三个段位出击,高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈;中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位;低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中,人们常使用的是中、低鞭腿,无论是主动进攻或防守反击,中低鞭腿速度较快,是从侧面以弹射的方法攻击对方,进攻后便于攻防变换,踢不中对手也不会失去重心。不过,在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时,不但不能发挥出鞭腿的制敌效应,反而会弄巧成拙,被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验,总结出一套鞭腿的专门训练方案,将之列出权作论证。
一、鞭腿的基本技术
鞭腿的出击,是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力,快速踢出,轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说,鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行,凡是在做实战预备姿势时,在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿(也称小边腿),站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。
(一)前鞭腿(以中位鞭腿为例)
前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中,双方都精神高度集中,可先掌握好与对手的距离,调整好角度。接近对手时,以拳法为假动作,突然起前鞭腿抢攻,打击后迅速收腿与对手拉开距离,以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一,具有隐蔽性好,速度快,不易防守的特点。
以左侧实战姿势为例:右脚向前垫步,左腿迅速将膝向正前方提起,重心落于支撑的右腿,接着,右脚跟向前旋转,上体侧倾,左膝关节稍向内,左脚背绷直向外,大小腿夹紧,随之左膝盖向内,快速送髋将小腿弹出,力达脚背。然后收左脚,大小腿稍折叠,髋关节放松,左腿自然落下,两脚同时后撤一步,还原成左实战姿势。
右脚要配合左腿的向前移动,左脚的小腿要快速弹出,尽量增加鞭打力量,在击打的一刹那,膝盖方向朝对方腹部,小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是,小腿直接伸直接触对方,膝关节没有由屈到伸的动作,使击打力度不足;垫步的动作幅度过大,动作隐蔽性不强;髋部没有前送,腿的长度没有被充分利用,动作不连贯,形成分解,大小腿折叠不紧,弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢,动作方法要领是一样的。
二、为什么散打和泰拳的踢腿身体这么低
按照实战格斗的情况来说,越是接近实战越是会使用破绽小的技术,跆拳道为什么有那么多高腿,是由它的比赛规则所至,不能拳打头部,不能用接腿摔,不能踢击对方腰带以下的部位(这条有点让人不能理解),当然可以使用高腿技术.
然而,在散打和泰拳比赛中,可以用接腿摔,可以踢击对方支撑腿,你老想用高腿等于找死,散打和泰拳包括踢拳,都有人用高腿,别以为他们柔韧不好,高水平的选手腿部柔韧决不比跆拳道的差,之所以不常用,也是规则所至,不过,在这些比赛中高腿还是有人使用的,甚至有人使用后摆腿,但是和跆拳道不同的是,一旦有人被击中头部,很可能就意味着比赛的结束,因为在这些比赛中,对攻击的穿透力比跆拳道更强.
三、散打侧踹腿
先踹低一点练动作了,把动作练熟练后再尝试升高。
当然,压胯还是不能偷懒的,坚持吧。
压胯的动作有很多:
1、劈横叉,可能是最难的吧
2、跪着,膝盖着地让两个大腿尽量打开
3、躺着,让人压你膝盖让双腿尽量打开
4、坐着,背靠墙,双腿分开,让人帮你把两腿尽量分开
柔韧性差点,就下点苦功夫,多练练就好了。
还有,每次练完,记得做点整理动作,免得受伤。
四、散打正蹬,侧踹动作疑问
正蹬腿偏上是为了不受正弹力而摔倒,侧踹收腿是为了保持身体平衡
五、散打时踢高边腿老是向后倒,帮帮忙。
高鞭腿这个腿法不是很难练.关键是要找好甩腿的感觉.鞭腿和鞭拳的发力道理一样!顾名思义象鞭子一样去抽打.
按照你说的手掌按到地面这个柔韧度基本够用了.但是这只是静态柔韧,还不知道你踢腿能踢到什么程度?这取决于你的腿部力量和感觉.
首先,要保证正压腿,侧压腿和斜压腿都有一定功力,正压腿就是压腿的时候力求额头能触碰到脚尖.侧压腿就是把身体侧转90度压腿,力求鬓角部位能碰到脚尖.斜压腿就是保持正压腿的姿势,力求右脚碰左耳方向,左脚碰右耳方向.
压腿之后腿部柔软就可以踢高鞭腿了,具体的踢法把要踢的腿的大腿向其相对方向的斜上方抬起,比如要踢右高鞭腿就将右大腿向左上方提起.这个过程要求重心左移,腰部带动右大腿向左旋,转并向前送跨部增加旋转的动力.右腿完全提起.左腿支撑.然后此动不停,在右大腿具有向左上方移动的饱满动力后,将右小腿迅速伸展踢向前方假想敌人的脖颈或太阳穴处.同时双臂右摆以增加踢打的反作用力.小腿完全伸展后,大腿继续里扣.以增加打击的持续力度.然后迅速下落.
就是这样一个过程,给分不给分无所谓,希望对你有帮助!
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