瘦手臂纤腰瑜伽动作 告别上半身肥胖爱美网教你如何瘦上身

一、瘦手臂纤腰瑜伽动作 告别上半身肥胖爱美网教你如何瘦上身

粗壮手臂和水桶腰，是上身肥胖的主要特征，不想总是给人壮壮的感觉，一起练习有助瘦手臂和紧实腰围的减肥瑜伽动作吧，摆脱肥胖上身。 曲臂转头 1、莲花坐姿势，挺胸收腹，双手往前方伸直平举，弯曲右手，掌心朝前方，左手往右边伸展，穿过左手，掌心朝后。 2、慢慢把头部往左边转动，保持下颚呈水平移动。 可缓解肩部和颈部的肌肉紧张，锻炼手臂肌肉。

二、瑜伽减肥视频 腹部减肥瑜伽

腹部减肥瑜伽

三、谁减肥瑜伽的视频发几个··谢谢

这个瑜伽很不错，你每天跟着它做两遍就好啦，效果很好，一定要坚持哦，还有

四、简单减肥瑜伽动作

跳舞

产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，而且舞蹈的强度不会非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。

瑜伽

瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

跨马步

跨马步即最简单的蹲坐方式。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

三餐定时定量

产妇的饮食要定时定量，最好是一天三餐。如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

多吃水果和蔬菜

产妇要少吃油腻的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。

五、最有效的懒人减肥操

最有效的减肥操平时在网上都可以搜出来的，或者也可以买本书或教程跟着做的，除此之外，配合用乐美.塑身-每日贴效果更好。

六、初学者怎么练塑身瑜伽？

首先告诉你瑜伽需要长期练才可以减肥的，而且一不练就会反弹。你要不反弹的话也要坚持练一段时间，配合  ωwω.580769点ｃōM 上面的减肥产品效果会很好的！