很久不打羽毛球打完浑身疼怎么回事，久不打羽毛球了肌肉疼怎么办

久不叔运动,打了几疮个小时羽毛球化后,全身酸痛愤是什么原因?晴

乳酸堆积略 绢乳酸是公认病的导致运动后延浑身酸痛的主裤要原因。人体伶在运动过程中杜需要大量的能派量，而能量只爷能从有氧运动均或者无氧运动蝇中获得。打羽壮毛球基本全身滚都能够得到运讲动，这类剧烈泉运动属于无氧允运动，这时葡毫萄糖分解产生傲大量乳酸。巷

号1、好久没仍打,再打羽毛棍球后为什么全庭身酸痛?吨

抽这比较好解释剧。这是突然运寇动的强度比较革大，之后又没哨有做放松的运至动，导致产生陆的肌肉酸没有狼排泄，所以第奖二天会腰酸背识疼手疼。以后存要记住，偶而糕的强烈运动之织后一定要做好边放松的运动，框比如慢跑10肿分钟就可以。回 呵呵。

2遭、为什么很久门没打羽毛球,异突然打手脚会脸酸疼呢?别

对就是因为你很其久没打羽毛球年，手脚肌肉处眼于相对平缓的帖阶段，一旦你概剧烈运动过后元，肌肉中会分染泌出乳酸，第蹦二天你就会觉道得全身酸痛。须像这种情况，是你只要接连打狗几天，就会好碰的。（其他运皇动也是一样的划）。

3、贷好久没打,再届打羽毛球后为摘什么全身酸痛事

正常现象址，你好久不运尼动，肌肉不能烦适应运动强度灰，乳酸分泌过梨多，刺激肌肉吓酸痛，过几天羡就好了，没有隐可以担心的。柜

4、长时卧 间没打羽毛球主,但也偶尔运灵动,昨天打了问两个小时的羽购毛球后第二天败感 础

肌肉垒运动后产生的谁乳酸，使你感卷觉酸痛，过一爹段时间就好了木。

5、打质完羽毛球后浑哭身疼 强怎么办批

打羽毛球鼓前可以先做一评些热身运动，山伸展身体的肌侵肉和关节，不圾要马上就开始挥打羽毛球。打除完球后饮用适雅量运动型饮料估+水。水中可牺以少量放食盐身。关节、肌肉河酸疼，是因为现运动量大，无鞭氧运动，分泌箱乳酸造成的。秋这些都是正常冶 现象。

6煌、半年没有打故羽毛球,突然劝连续打三个小铲时第二天睡完扁觉起来后感觉垃浑身酸痛掏

钞这个是正常情仙况，长时间没炎有运动，突然督进行大运动量融的运动就会造钥成肌肉的酸痛咸，大概三五天唤就好了。如果贿要想不出现这不种情况，那么蝶只有每周都抽颈出几个小时去雷打羽毛球，增宗加肌肉的恢复抗能力，习惯之角后就没有问题桑了。但是，长裁时间不。光

株7、很久没打脂过羽毛球,前准两天打了一次归很猛的,这几窜天全身骨头痛妈,属于正常现本

回答：斤问题分析: 兵 近期打羽毛球子球后全身骨头被疼痛,需要考塑虑长时间缺乏汪运动锻炼,突猴发运动量过大府诱发肌肉疲劳惰为主 意见建议议: 恭当然如挎果是肌肉疲劳什,自己可以多信按摩,热敷,惩后期运动锻炼童可以循序渐进蔽加大,综合起宅来都可以避免纪。

8、很娱久没运动,打擦了一场羽毛球赛,第二天有一级点腰酸背痛,绿还能继续运动鞠吗

可以，篇长时间不运动扯，出现这样的票情况是正常的贵。活动几天就瞎没事了，你试蕉试去做，热身坊以后疼的感觉匆会减轻的。额

惜9、打完羽告毛球浑身都疼遥 怎么办

至即于你说浑身都俊疼，应该是你坦很长时间没做酬较剧烈的体育棉运动的缘故，奋你可以考虑先捷休息一两天，彩对于肌肉的酸悬痛可以用按摩尤和冰敷来减轻签。在下次运动妻之前要充分做猜好热身运动，局把身体活动开蚂了再进行比赛澡。希望这些对念你有帮助~。以