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13岁篮球肌肉男,打篮球的肌肉男图片

更新时间:2023-02-01 17:16:20

我现在13岁,52kg,身高167,怎么才能变成肌肉男,我现在有一点点肌肉,

练哑铃为最佳选择,初级健身计划如下(腿部可以不练,因为会影响你长高的):健身前热身5分钟,局部拉伸3分钟,再热身5分钟;练后拉伸5-8分钟;周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12。

1、打篮球需要练哪几块肌肉,本人13岁!

腹肌:有助于指控 手指与手腕:有助于投篮 上肢与下肢力量:有助于卡位 实际上全身各个位置的肌肉都需要训练,还是要看你打什么位置了 。

2、13周岁(男)174CM 70kg 篮球的训练(技术与体能)

13周岁(男)174CM 70kg 篮球的训练(技术与体能) 注意!我16:20下课的,我要的是学习与篮球。本人的学习在班上是前5(重点班)答案可以的话绝对会补到我的分完为止! 注意!我16:20下课的,我要的是学习与篮球。本人的学习在班上。

3、13岁的男生可以练肌肉吗。或者怎么练。会不会影响发育、身高。

可以练肌肉,10公斤的哑铃,每天向上举200次,这样可以练习臂力肌肉,10公斤哑铃,平举向后画弧,可以练习胸肌,不会影响发育,打篮球,练跳跃,可以助长增高。 关键是要持之以恒,不要三天打鱼,两天晒网。祝你身体健壮。

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4、我13岁一个男的个子长到了185打篮球是不是很好 需要练什么 当什 么位置

大一也才1.8,你咋这么高 如果你想当职业篮球选手,建议找专门教练现在就开始培训,鉴于你现在13岁就已经185cm,还有一定的高度空间,可以参考,中锋,大前锋,小前锋的位置。不过位置不一定是由于身高来确定的,需要看你

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5、本人男 13岁 读初一 参加了篮球队 187cm 身高 运球至少不会被后卫

如引体向上、俯卧撑,仰卧起坐、跑步等。每次训练完或打完球后要注意拉伸一下全身肌肉,使肌肉的生长更匀称,这对柔韧性和协调性是很有帮助的,可以为以后的发展打下基础。强度大的力量训练可以等到高中的时候进行

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6、我13岁现在喜欢打篮球,身体对抗很吃亏,该不该练肌肉!

13岁正是身体发育的阶段,适当的锻炼下身体是可以的,但是不要过分的去追求力量的训练,这个是你到一定年龄段,力量身高自然就会上去了。如果强行练习,可能会影响身体发育。 你13岁,可以多做做人球结合的练习,增。

7、我是男生13岁190厘米90kg,5岁开始 经常打篮球有一身完美肌肉能kou lan

以你13岁的年龄来看不正常 以你的身体素质来看很正常

8、 我13岁,喜欢打篮球,身高175cm体重48kg,怎么变得强

研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷稿训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内 毛细。

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9、13岁,178CM,70KG,篮球打什么位置,怎样练习

起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的。