找一个七十米的上坡，坡度30度最好，每天早晨从坡下向坡上加速跑，全力加速跑到最后，每天跑5次，每次之间休息不要让超过5分钟，不能让身体凉下来，坚持一个月后，成绩提升在1秒以上，这个方法无需教练，无需固定时间，简单龚筏夺禾懿鼓额态帆卡易行，请采纳，谢谢
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2023-12-05 12:07
admin