请教大虾、关于跑步着地方式？

一、请教大虾、关于跑步着地方式？

一般都是前脚掌着地、就像在地上点一下一样。跑步注意呼吸节奏、摆臂、频率。还有就是自身原因、加强锻炼

二、长跑时~是应该用脚尖着地还是脚掌着地~~！！

跑步时前脚掌着地的方式最好。这是因为：正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥。而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用；人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体跑动时的平衡是有利的；用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少；前脚掌着地可加长下肢的长度，对增大跑步的步幅也有利。大家知道，赛跑运动员的钉鞋，只有鞋的前掌有钉子，也是跑步时用不着脚跟着地的缘故。因此，在长跑时，要想使着地动作轻巧省力富有弹性，不降低跑速，不易疲累，采用前脚掌着地的方式跑步效果最好。

跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度；更重要的是对身体不利。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤；脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。

三、1000米跑步应该全脚掌着地还是前脚掌着地？

1000米长跑时用前脚掌着地最好。

从道理上讲，因为脚的大多数关节集中在前部，前脚掌就具有良好的弹性，在健身时，能够缓冲外来的震动，对人体起到保护作用。脚型是前宽后窄，前脚掌对维持身体平衡也十分重要。此外，用前脚掌着地，制动性小，能增大跑步的幅度，使动作轻巧省力，从而提高跑步速度。

假如用脚跟着地，不仅影响跑步的速度，容易损伤膝关节，还会使内脏、大脑受到较大的震动，对身体不利。而全脚掌滚动式着地也是可行的，但不利于发挥速度，在运动方法上相对不经济。

长跑的正确姿势还包括：肩膀放松，轻握双拳并曲肘，双臂擦着身体两侧前后用力摆动，而不要向后侧方摆动；上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。这些都是需要注意的。

四、跑步的时候是前脚掌着地还是后脚掌

二者各有各的好处和不足。前掌着地对脚底筋膜的力量要求比较高，如果脚底筋膜力量不足的话，容易损伤脚底筋膜，导致足底筋膜炎；后脚掌着地，对膝盖冲击比较大，容易损伤膝盖。

五、跑步时，脚哪个部位先着地比较科学？

前脚掌着地在过渡到后面。

六、跑步走路先脚尖着地还是先脚跟着地健康

首先要根据自己的习惯来了！

健康的前提是遵循自然的，不用刻意去改变的。

下面我给你解释下

健身跑步是脚后跟着地的多，因为不需要你有很大的惯性往前

比赛跑步一般会用脚尖，因为速度打向前的趋势很明显，重心是向前的。也有运动员是习惯脚后跟着地。

青少年、小孩儿建议脚尖跑步，因为有助于跟腱拉长，可以帮助长高。

老年人建议脚后跟着地过度成全脚掌，操场有老人垫脚尖慢跑是可以提倡的，要结合起来。脚尖着地跑比较费力，老人应该注意不能过度让自己的某关节疲劳。

青年们根据自己的习惯就好，没有很明显的区别哪种更适合。只要是跑步对身体都有一定的好处的。