怎么开肩啊？

一、怎么开肩啊？

应该是这样的：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 还有一种方法：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。 最后还有一种方法：跪在地上两手互相抓住另一只手的胳膊肘，叫一个人往后拉》 这3种方法最有成效，但要慢慢练，不要拉伤了！

二、求开肩正确方法！

双臂伸直，手腕放在把干上，身体往下压，腿并紧伸直。头低下去，让一个人在上面按你的肩膀，一般人都会发出骨头打开的声音，这就算开了。

如果想再进一步开的话，就在对方往下按住你肩膀的时候你使劲往上抬头。

三、三体式是不是要站一个小时一动不动？

三体式……说实话，初学者能站三分钟都已经很不容易了。

三体式练的是一个整劲，目的是为了让你的全身连成一片，说得玄乎一点就是长功夫的，长你身体里面的劲道，改变你的发劲方式。

形意里面讲万法源于三体式，三体式是为了以后的五行拳，套路之类的打基础。

站桩的要领你应该知道，我就不赘述了。但是十根脚趾头抓地，股道上提，舌顶上颚这三点初学者很少有人能够做到。

关于站桩时想什么，脑子里的东西“来之不拒，去之不留”就可以了。

还有，如果你一开始就能站一个小时不动……真就是天才……

我正在向这个方向努力~~祝您武运昌隆。

四、breaking开肩要练多久啊?

有的有天分的很快，没天分的一周吧