什么是专注…如何专注某一件事？

一、什么是专注…如何专注某一件事？

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响工作，学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： 养成良好的睡眠习惯。学会自我减压。做些放松训练。方法之一：运用积极目标的力量。方法之二：培养对专心素质的兴趣。方法之三：要有对专心素质的自信。方法之四：善于排除外界干扰 。方法之五：善于排除内心的干扰。方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系。方法之七：空间清静。方法之八：清理大脑。方法之九：对感官的全部训练。方法之十：不在难点上停留。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。 那就是另外一个问题了，请你另外提问吧

重在锻炼自己的精神力，可以试着去忘记别的事情，脑中只想着你要干的事，让自己只能感到你要干的事的存在（像心中想着流行歌的曲子，或想着生活中某些值得回忆的事也都是不行的），就这样能让你的世界只存在你要做的事。但脑中和身边最好不要有被动因素。比如，心中老是想着接下去要干的事，或身边朋友的招呼，遇到这些事就没办法了。所以，可以的话需要一个清静的环境。总之，就是放下杂念，集中注意力于一件事，像和尚和瑜伽练的那样就行了。呵呵，希望对你能有帮助。

敷衍了事，不专注的人都是因为敷衍了事。呵呵明白了吧这样来回答。

二、怎样保持专注?

多读书

练练瑜伽，都可以提升专注力的

三、闹心怎么办?

因为什么闹心，心病还须心药医啊。散心去 散步 旅游。唱歌 呵呵。做些可以让心静下来的事情，做做瑜伽。做一件要求精神必须专注的事情。让成功的喜悦占据你的心吧。