我有尿失禁盘骨底肌肉训练怎么做

一、我有尿失禁盘骨底肌肉训练怎么做

尿失禁是泌尿系统的生理缺陷或者疾病，跟肌肉练习不发生关系，尽快去医院看病！别耽误了！

二、怎样练可以把琐骨练出来？并且很明显？

肌肉发达了就会，如哑铃锻炼。俯卧撑都可以。

三、如何快速把骨头练硬?

骨头要密度够就行了，人的力量来自肌肉，肌肉越发达力气越大。像跑步、俯卧撑、仰卧起坐都可以锻炼肌肉。但是也要补充高蛋白、粗纤维食物，那样才会让人体生物钟保持平衡。

四、如何腰马合一？

对应“腰马合一”，内家拳追求的是身体内部合理的贯通和关联。说白了，练的就是身体一条大脊椎与各部分的协调做功。通过锻炼，把肩背、腰跨、丹田等几部分协调合一，做功叠加，来发挥出人体力学的最大功效。呵呵，这应该不算背书吧？

是否内外兼修，光看背部是片面的看法，不过是一个部分而已，不能代表整体。至于南派如何练，说实话，传统武术练的都是一个东西，追求的都是一个目标。不过是训练程序小有差别，最后的目的是一致的，这也就是殊途同归的意义所在。