24太极拳的基本手法（至少列出12种）

24太极拳的基本手法（至少列出12种）

极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。

二十四式太极拳动作

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

九、单鞭

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、双峰贯耳

十五、转身左蹬脚

十六、左下势独立

十七、右下势独立

十八、左右穿梭

十九、海底针

二十、闪通背

二十一、转身搬拦捶

二十二、如封似闭

二十三、十字手

二十四、收势

24式简化太极拳步法的运行步骤和技术特点是什么，万分感谢！！

因为问到，所以赞。24式最忌讳的就是扭到膝盖。伤人无数。步法很重要。双腿站立平衡。不要偏重一侧。脚尖的方向要自然。平时走路怎么方向，练习就怎么方向。不丁不八。

下势的时候，不要太低，比划一下就可以。退步那个地方很重要，千万不要学习录像上的那种丁字步。千万不要。（24式太极拳本来就有很多错误，这是很正常的）。退了自然退。快速转换。不要单腿吃力。

举例说明。起式后第二式是野马分鬃。这一式，左腿向左迈出，这一迈相当有讲究。如果练不好就立即伤右膝盖。越认真越用力，伤得越快，伤得越狠。 要左脚轻轻滑出，就象是你走路一样，同时右脚要以右脚尖为轴，轻轻碾转，要时刻保持你双脚尖方向，与你平时站立的自然状态一样。就象是你走路，忽然想起，然后向左走一样。很自然，轻灵，轻松。这就对了。野马分鬃这一式本质上是向左转，向左打靠，当然也可以向右捋带，也可以上下合劲。变化很多。不过它首先是平衡的，然后才会有变化。步法上的变化往往需要老示范指点，文字上描述不及百分之一。

我建议你找清华附近的曲志远老师学习。她是我见过的打24式我认为合理的打法。现在网上录像上大部分都不讲解步法。比较流行的录像大部分都教错了（这是事实）。

顺便说一句，楼下的这种移动重点，以及两腿分开练的方法，只适合专业人员，初学者一练就伤腿，伤膝盖。重心不可能在一个腿上。越慢伤得越厉害。