关于自由泳打腿问题

一、关于自由泳打腿问题

呵呵,专业训练和自己练是不一样的....

他们不光是练腿吧,我以前在省队的时候一天练打退也要2000左右的啊

你50米打腿53秒,自由泳配合肯定上不了28秒..依你现在的打腿速度.50米应该是在38秒左右的

我以前50米自由泳腿都是32秒左右...最快成绩也就24秒几...

如果想要快的话...一定要配合好...一般世界顶级用动员都是手一次配合...8次打腿...当时我练的时候好像只有六次...

腿是很重要的,但是和手的配合,换气的配合都是不能忽视的...

说实话,楼主的成绩是不怎么养...

你想考国家二级吗?其实100米自由泳比50米自由泳好拿...只要1分6秒就行了...

二、自由泳二次打腿要怎么打

就是扶在浅池边做摆腿练习：吸气低头、大腿带动小腿，膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动。（自由泳时，手提肘向前插水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆腿一次；手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆腿一次。）

三、自由泳怎么练习侧身打腿？

以前跟老师学自由泳的时候，这个是必须掌握的能这样轻松侧身打腿换气之后才开始学的划手

四、自由泳怎么踢水?

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 '

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。 '

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

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单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。

腿部鞭状打水：

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

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